Завтрак с лососем, сырниками и омлетом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с лососем, сырниками и омлетом содержит примерно 1075 ккал (54% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 58 г, углеводы 78 г, белки 59 г. Основные ингредиенты: Хлеб/булочка, Сливочный сыр, Слабосоленый лосось.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб/булочка	50 g	130	1.5	25	4.5
Сливочный сыр	30 g	105	10.5	1.5	2.5
Слабосоленый лосось	60 g	120	6	0	16
Сырники	120 g	300	15	25	15
Омлет	150 g	250	18	3	18
Сметана/творожный сыр (на омлете)	40 g	80	7	2	2
Сок	200 ml	90	0	22	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб/булочка · Сливочный сыр · Слабосоленый лосось · Сырники · Омлет · Сметана/творожный сыр (на омлете) · Сок

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 29%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 165 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сырники, Омлет, Хлеб/булочка

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~132 мин
• Велосипед: ~136 мин
• Ходьба: ~263 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 83% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 59% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.