Завтрак с лососем, яичницей и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с лососем, яичницей и салатом содержит 628 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 40г жиров, 26г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем, яичницей и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновой хлеб | 50 g | 125 | 2.5 | 20 | 5 |
| Сливочный сыр | 20 g | 50 | 4.5 | 1 | 1.5 |
| Копченый лосось | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Яичница-болтунья | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Тертый сыр (Пармезан) | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Цельнозерновой хлеб · Сливочный сыр · Копченый лосось · Яичница-болтунья · Руккола · Авокадо · Тертый сыр (Пармезан)
Как Завтрак с лососем, яичницей и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +327 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +384 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +590 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +166 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем, яичницей и салатом?
В меру. Завтрак с лососем, яичницей и салатом калорийно — 187 ккал/100 g. С 39г белка и 26г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с лососем, яичницей и салатом для похудения?
При 628 калориях на порцию, Завтрак с лососем, яичницей и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с лососем, яичницей и салатом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем, яичницей и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 17%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 187 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Цельнозерновой хлеб, Копченый лосось
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем, яичницей и салатом?
- Бег трусцой: ~72 мин
- Велосипед: ~83 мин
- Ходьба: ~154 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем, яичницей и салатом?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 57% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
