Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом содержит 573 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 27г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Слабосоленый лосось | 60 g | 121 | 7.8 | 0 | 12.6 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 104 | 1.3 | 19.2 | 3.4 |
| Сливочное масло | 15 g | 112 | 12.4 | 0.1 | 0.1 |
| Микс салата (айсберг, руккола) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.7 |
| Семена (тыквенные, подсолнечные, лен) | 10 g | 56 | 4.7 | 1.5 | 2 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 17 | 0 | 4 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное вареное · Слабосоленый лосось · Ржаной хлеб · Сливочное масло · Микс салата (айсберг, руккола) · Семена (тыквенные, подсолнечные, лен) · Бальзамический соус
Как Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +143 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +557 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +382 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +118 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом?
В меру. Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом калорийно — 201 ккал/100 g. С 32г белка и 27г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 573 калориях и 32г белка, Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 19%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 201 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Слабосоленый лосось, Сливочное масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~140 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем, яйцами и ржаным хлебом?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
