Завтрак с лососем, яйцами и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с лососем, яйцами и салатом содержит 425 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 22г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем, яйцами и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Салат латук | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной | 50 g | 100 | 1.5 | 19 | 3.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Яйцо вареное · Салат латук · Хлеб ржаной
Как Завтрак с лососем, яйцами и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +530 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +587 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +793 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +369 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем, яйцами и салатом?
Да. С 39г белка и всего 22г углеводов, Завтрак с лососем, яйцами и салатом — это питательное блюдо. При 142 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с лососем, яйцами и салатом для похудения?
Да. При 425 калориях и 39г белка, Завтрак с лососем, яйцами и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с лососем, яйцами и салатом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем, яйцами и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 21%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 142 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Яйцо вареное, Хлеб ржаной
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем, яйцами и салатом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем, яйцами и салатом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
