Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом содержит 756 калорий на порцию (38% от дневной нормы 2000 ккал), с 50г жиров, 43г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб цельнозерновой | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Лосось слабосоленый | 50 g | 100 | 6 | 0 | 12 |
| Яйцо пашот | 100 g | 155 | 10 | 1 | 13 |
| Салат из зелени (микс) | 80 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Соус песто | 40 g | 180 | 18 | 2 | 2 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 12 | 6.5 | 1.5 |
| Лимон | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб цельнозерновой · Лосось слабосоленый · Яйцо пашот · Салат из зелени (микс) · Соус песто · Авокадо · Лимон · Семена кунжута
Как Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +199 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +256 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +462 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +38 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом?
В меру. Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом калорийно — 175 ккал/100 g. С 36г белка и 43г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом для похудения?
При 756 калориях на порцию, Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 23%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 175 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Соус песто, Яйцо пашот, Хлеб цельнозерновой
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом?
- Бег трусцой: ~86 мин
- Велосипед: ~100 мин
- Ходьба: ~185 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем, яйцами пашот и салатом?
- kcal: 38% от дневной нормы
- Жиры: 71% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
