Завтрак с лососем, яйцами пашот и тостами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с лососем, яйцами пашот и тостами содержит примерно 661 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 47 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Цельнозерновой хлеб, Лосось слабосоленый, Яйцо пашот.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Цельнозерновой хлеб	80 g	200	3	38	8
Лосось слабосоленый	70 g	140	7	0	19
Яйцо пашот	110 g	155	10	1	13
Зеленый горошек	50 g	40	0	7	3
Салат Айсберг	30 g	4	0	1	0
Сливочное масло	10 g	75	8	0	0
Зелень (укроп, петрушка)	5 g	2	0	0	0
Соус песто	10 g	45	5	0	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Цельнозерновой хлеб · Лосось слабосоленый · Яйцо пашот · Зеленый горошек · Салат Айсберг · Сливочное масло · Зелень (укроп, петрушка) · Соус песто

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 28%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 181 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Цельнозерновой хлеб, Яйцо пашот, Лосось слабосоленый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~83 мин
• Ходьба: ~162 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.