Завтрак с лососем, яйцом и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с лососем, яйцом и салатом содержит 674 калорий на порцию (34% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 49г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем, яйцом и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 50 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Копченый лосось | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Хлеб цельнозерновой | 75 g | 180 | 2.5 | 32 | 7 |
| Сливочный сыр | 45 g | 110 | 10 | 2 | 3 |
| Помидор | 70 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 4 | 1 |
| Кунжут черный | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 60 | 3 | 5 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Копченый лосось · Хлеб цельнозерновой · Сливочный сыр · Помидор · Огурец · Авокадо · Кунжут черный · Кофе с молоком
Как Завтрак с лососем, яйцом и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +281 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +338 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +544 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +120 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем, яйцом и салатом?
В меру. Завтрак с лососем, яйцом и салатом калорийно — 112 ккал/100 g. С 37г белка и 49г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с лососем, яйцом и салатом для похудения?
При 674 калориях на порцию, Завтрак с лососем, яйцом и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с лососем, яйцом и салатом?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем, яйцом и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 29%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 112 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб цельнозерновой, Копченый лосось, Сливочный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем, яйцом и салатом?
- Бег трусцой: ~77 мин
- Велосипед: ~89 мин
- Ходьба: ~165 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем, яйцом и салатом?
- kcal: 34% от дневной нормы
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
