Завтрак с лососем и выпечкой калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с лососем и выпечкой содержит примерно 1466 ккал (73% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 82 г, углеводы 125 г, белки 53 г. Основные ингредиенты: Лосось слабосоленый, Хлеб с сыром, Салат из огурцов и авокадо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лосось слабосоленый	100 g	206	13	0	22
Хлеб с сыром	80 g	280	12	30	12
Салат из огурцов и авокадо	100 g	80	6	5	1
Йогурт с гранолой	120 g	180	8	20	8
Соус розовый (возможно, коктейльный)	40 g	150	15	3	1
Выпечка (возможно, мадлен или булочка)	80 g	320	18	32	6
Мороженое или сорбет	150 g	250	10	35	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лосось слабосоленый · Хлеб с сыром · Салат из огурцов и авокадо · Йогурт с гранолой · Соус розовый (возможно, коктейльный) · Выпечка (возможно, мадлен или булочка) · Мороженое или сорбет

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 34%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 219 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Выпечка (возможно, мадлен или булочка), Хлеб с сыром, Мороженое или сорбет

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~180 мин
• Велосипед: ~185 мин
• Ходьба: ~359 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 117% от дневной нормы
• Углеводы: 63% от дневной нормы
• Белки: 53% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.