Завтрак с лососем и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с лососем и овощами содержит примерно 605 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 34 г, углеводы 42 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Хлебцы, Сливочный сыр, Слабосоленый лосось.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлебцы	30 g	110	1	22	3
Сливочный сыр	40 g	140	13	2	4
Слабосоленый лосось	60 g	120	7	0	14
Помидоры	100 g	20	0	4	1
Свекла вареная	120 g	50	0	12	2
Руккола	20 g	5	0	1	1
Сыр твердый	40 g	160	13	1	10

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлебцы · Сливочный сыр · Слабосоленый лосось · Помидоры · Свекла вареная · Руккола · Сыр твердый

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 28%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 148 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр твердый, Сливочный сыр, Слабосоленый лосось

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~76 мин
• Ходьба: ~148 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 49% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.