Завтрак с лососем и яичницей калории и макронутриенты
Завтрак с лососем и яичницей содержит 302 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 22г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с лососем и яичницей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 50 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Хлеб белый | 30 g | 78 | 1 | 15 | 2.5 |
| Сливочный сыр | 15 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 1 |
| Лосось слабосоленый | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
| Салат листовой | 10 g | 1.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Помидор | 90 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Хлеб белый · Сливочный сыр · Лосось слабосоленый · Салат листовой · Помидор · Огурец
Как Завтрак с лососем и яичницей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +653 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +710 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +916 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +492 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с лососем и яичницей?
В меру. Завтрак с лососем и яичницей калорийно — 106 ккал/100 g. С 18г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с лососем и яичницей для похудения?
Да. При 302 калориях и 18г белка, Завтрак с лососем и яичницей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с лососем и яичницей?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с лососем и яичницей?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 29%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 106 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо жареное, Хлеб белый, Лосось слабосоленый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с лососем и яичницей?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~40 мин
- Ходьба: ~74 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с лососем и яичницей?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
