Завтрак с мясом, яйцами и зеленью калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с мясом, яйцами и зеленью содержит примерно 796 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 56 г, углеводы 16 г, белки 56 г. Основные ингредиенты: Хлебец, Сливочное масло, Вареное яйцо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлебец	15 g	55	0.5	11	2
Сливочное масло	10 g	74	8.2	0.1	0.1
Вареное яйцо	100 g	155	10.6	1.1	12.6
Отварное мясо (говядина)	80 g	200	12	0	22
Казы (колбаса из конины)	40 g	180	16	0	9
Листья салата	30 g	5	0.1	0.9	0.4
Петрушка	20 g	7	0.1	1.2	0.6
Омлет/Яичница	70 g	120	8	2	9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлебец · Сливочное масло · Вареное яйцо · Отварное мясо (говядина) · Казы (колбаса из конины) · Листья салата · Петрушка · Омлет/Яичница

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 8%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 218 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Отварное мясо (говядина), Казы (колбаса из конины), Вареное яйцо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~97 мин
• Велосипед: ~100 мин
• Ходьба: ~195 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 79% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 56% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.