Завтрак с овощами и колбасой калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с овощами и колбасой содержит примерно 737 ккал (37% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 53 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Хлеб белый, Колбаса вареная, Яйцо вареное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб белый	60 g	156	1.8	30.6	4.8
Колбаса вареная	50 g	130	10.5	1.5	7.5
Яйцо вареное	100 g	155	11	1.1	12.6
Огурец свежий	80 g	12	0.1	2.4	0.6
Помидор свежий	80 g	14	0.2	2.8	0.7
Перец красный сладкий	70 g	20	0.2	4.6	0.7
Печеный перец с фетой	150 g	250	18	10	10

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб белый · Колбаса вареная · Яйцо вареное · Огурец свежий · Помидор свежий · Перец красный сладкий · Печеный перец с фетой

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 29%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 125 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Печеный перец с фетой, Хлеб белый, Яйцо вареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~90 мин
• Велосипед: ~93 мин
• Ходьба: ~180 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 60% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.