Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом калории и макронутриенты
Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом содержит 655 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 66г углеводов и 53г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт натуральный | 150 g | 90 | 3 | 10 | 6 |
| Банан | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Овсяная каша | 180 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Куриная грудка (отварная/запеченная) | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Хлебец цельнозерновой | 20 g | 70 | 0.8 | 14 | 2.5 |
| Сыр | 30 g | 105 | 8 | 0.5 | 7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Йогурт натуральный · Банан · Овсяная каша · Куриная грудка (отварная/запеченная) · Хлебец цельнозерновой · Сыр
Как Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +61 kcal, меньше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +475 kcal, меньше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +300 kcal, меньше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +357 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом?
В меру. Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом калорийно — 124 ккал/100 g. С 53г белка и 66г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом для похудения?
При 655 калориях на порцию, Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом?
Одна порция содержит 53г белка, что составляет около 53% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 40%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша, Куриная грудка (отварная/запеченная), Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом?
- Бег трусцой: ~75 мин
- Велосипед: ~86 мин
- Ходьба: ~160 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с овсянкой, йогуртом и мясом?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 53% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
