Завтрак с овсянкой, тостами и яйцами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с овсянкой, тостами и яйцами содержит примерно 714 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 68 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Овсяная каша, Клубника, Тост из цельнозернового хлеба.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Овсяная каша	200 g	160	3	28	6
Клубника	50 g	16	0	4	0
Тост из цельнозернового хлеба	60 g	150	2	28	6
Сливочное масло	15 g	110	12	0	0
Сыр	40 g	140	11	1	9
Яйцо вареное	50 g	78	5	1	6
Кофе с молоком	200 ml	60	3	6	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Овсяная каша · Клубника · Тост из цельнозернового хлеба · Сливочное масло · Сыр · Яйцо вареное · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 38%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 116 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Овсяная каша, Тост из цельнозернового хлеба, Сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~87 мин
• Велосипед: ~90 мин
• Ходьба: ~175 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 51% от дневной нормы
• Углеводы: 34% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.