Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами содержит 531 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 36г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша на молоке | 200 g | 204 | 6 | 30 | 7.5 |
| Вареное яйцо | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Сыр Чечил | 30 g | 86 | 6 | 0.5 | 7.5 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Маслины и оливки | 15 g | 22 | 2.3 | 0.1 | 0.2 |
| Свежая зелень (укроп, петрушка) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.7 |
| Бастурма | 20 g | 41 | 1 | 0.5 | 7.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша на молоке · Вареное яйцо · Сыр Чечил · Помидор · Огурец · Маслины и оливки · Свежая зелень (укроп, петрушка) · Бастурма
Как Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +185 kcal, меньше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +599 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +424 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +160 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами?
Да. С 37г белка и всего 36г углеводов, Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами — это питательное блюдо. При 112 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами для похудения?
Да. При 531 калориях и 37г белка, Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 27%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 112 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша на молоке, Вареное яйцо, Сыр Чечил
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~130 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с овсянкой, яйцами и овощами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
