Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами калории и макронутриенты
Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами содержит 370 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 33г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша на воде | 150 g | 102 | 2 | 18 | 3 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Хлебцы цельнозерновые | 20 g | 60 | 0.5 | 11 | 2 |
| Огурец свежий | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Руккола | 15 g | 3.75 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Хумус или паштет (намазка) | 15 g | 45 | 3.5 | 1.5 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша на воде · Яйцо куриное вареное · Хлебцы цельнозерновые · Огурец свежий · Руккола · Хумус или паштет (намазка)
Как Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +346 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +760 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +585 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +321 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами?
Да. С 20г белка и всего 33г углеводов, Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами — это питательное блюдо. При 112 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами для похудения?
Да. При 370 калориях и 20г белка, Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 35%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 112 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Овсяная каша на воде, Хлебцы цельнозерновые
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~91 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с овсянкой, яйцами и хлебцами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
