Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами содержит 279 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 33г углеводов и 13г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша на воде | 150 g | 132 | 3 | 22 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 77.5 | 5.3 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидор свежий | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Яблоко | 40 g | 20.8 | 0.1 | 4.7 | 0.2 |
| Кофе с молоком без сахара | 200 ml | 31 | 1.5 | 2.4 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсяная каша на воде · Яйцо куриное вареное · Огурец свежий · Помидор свежий · Яблоко · Кофе с молоком без сахара
Как Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +437 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +851 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +676 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +412 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами?
Да. С 13г белка и всего 33г углеводов, Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами — это питательное блюдо. При 51 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами для похудения?
При 279 калориях на порцию, Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 13г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 47%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 51 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяная каша на воде, Яйцо куриное вареное, Кофе с молоком без сахара
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~68 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с овсянкой, яйцом и овощами?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
