Завтрак с овсянкой и тостами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с овсянкой и тостами содержит примерно 855 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 45 г, углеводы 83 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Овсяная каша на молоке, Изюм, Хлебцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Овсяная каша на молоке	200 g	200	8	25	7
Изюм	15 g	45	0	12	0
Хлебцы	30 g	100	1	20	3
Творожный сыр	40 g	100	8	2	5
Клубничный джем	20 g	50	0	13	0
Паштет	30 g	90	7	1	5
Яйцо пашот	60 g	90	6	1	8
Авокадо	50 g	80	7	4	1
Миндаль	15 g	90	8	3	3
Кофе черный	200 ml	10	0	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Овсяная каша на молоке · Изюм · Хлебцы · Творожный сыр · Клубничный джем · Паштет · Яйцо пашот · Авокадо · Миндаль · Кофе черный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 39%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 130 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Овсяная каша на молоке, Хлебцы, Творожный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~105 мин
• Велосипед: ~108 мин
• Ходьба: ~209 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 64% от дневной нормы
• Углеводы: 42% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.