Завтрак с омлетом, колбасой и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с омлетом, колбасой и овощами содержит примерно 717 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 49 г, углеводы 37 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Омлет, Жареная колбаса, Картофель отварной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Омлет	120 g	192	14.4	2.4	13.2
Жареная колбаса	90 g	270	24.3	0	12.6
Картофель отварной	60 g	48	0.3	10.2	1.2
Огурец свежий	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Помидор свежий	40 g	8	0.1	1.6	0.4
Перец болгарский красный	50 g	13	0.2	2.5	0.5
Сыр	30 g	108	9	0.3	6.9
Банан	80 g	72	0.2	18.4	0.9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Омлет · Жареная колбаса · Картофель отварной · Огурец свежий · Помидор свежий · Перец болгарский красный · Сыр · Банан

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 20%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 141 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Жареная колбаса, Омлет, Сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~88 мин
• Велосипед: ~90 мин
• Ходьба: ~176 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 69% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.