Завтрак с омлетом, курицей и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с омлетом, курицей и салатом содержит примерно 778 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 39 г, углеводы 50 г, белки 57 г. Основные ингредиенты: Омлет, Сметанный соус, Куриное филе.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Омлет	150 g	240	18	3	16
Сметанный соус	50 g	100	10	2	1
Куриное филе	100 g	165	5	0	30
Сладкий чили соус	30 g	60	0	15	0
Тосты из цельнозернового хлеба	60 g	150	3	25	6
Твердый сыр (тертый)	10 g	40	3	0	3
Микс салата (руккола, листья салата)	50 g	15	0	3	1
Помидоры черри	40 g	8	0	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Омлет · Сметанный соус · Куриное филе · Сладкий чили соус · Тосты из цельнозернового хлеба · Твердый сыр (тертый) · Микс салата (руккола, листья салата) · Помидоры черри

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 26%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 159 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Омлет, Куриное филе, Тосты из цельнозернового хлеба

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~95 мин
• Велосипед: ~98 мин
• Ходьба: ~191 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 56% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 57% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.