Завтрак с омлетом, рыбой и сосисками калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с омлетом, рыбой и сосисками содержит примерно 1095 ккал (55% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 77 г, углеводы 24 г, белки 75 г. Основные ингредиенты: Омлет с ветчиной и зеленым луком, Яичница-скрэмбл, Сосиски.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Омлет с ветчиной и зеленым луком	150 g	280	20	5	20
Яичница-скрэмбл	120 g	200	15	3	12
Сосиски	125 g	350	30	5	15
Рыба (отварная/запеченная)	100 g	150	5	0	25
Маринованная свекла/редис	50 g	25	0	5	1
Запеченный помидор с травами	60 g	30	2	3	1
Острая паста/соус (аджика)	30 g	60	5	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Омлет с ветчиной и зеленым луком · Яичница-скрэмбл · Сосиски · Рыба (отварная/запеченная) · Маринованная свекла/редис · Запеченный помидор с травами · Острая паста/соус (аджика)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 9%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 172 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сосиски, Омлет с ветчиной и зеленым луком, Яичница-скрэмбл

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~134 мин
• Велосипед: ~138 мин
• Ходьба: ~268 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 110% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 75% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.