Завтрак с омлетом, сэндвичами с индейкой и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с омлетом, сэндвичами с индейкой и овощным салатом содержит примерно 769 ккал (38% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 57 г, белки 54 г. Основные ингредиенты: Омлет, Булочка пшеничная, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Омлет	120 g	190	14	2	14
Булочка пшеничная	80 g	210	2	42	7
Сливочный сыр	30 g	90	9	1	2
Грудка индейки копченая	100 g	150	5	1	25
Капуста пекинская	150 g	24	0	4	2
Огурец свежий	80 g	12	0	2	1
Помидор свежий	70 g	13	0	3	1
Сметана 15%	50 g	80	7.5	2	1.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Омлет · Булочка пшеничная · Сливочный сыр · Грудка индейки копченая · Капуста пекинская · Огурец свежий · Помидор свежий · Сметана 15%

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 30%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 113 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Булочка пшеничная, Омлет, Грудка индейки копченая

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~94 мин
• Велосипед: ~97 мин
• Ходьба: ~188 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 54% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.