Завтрак с омлетом, тостами и закусками калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с омлетом, тостами и закусками содержит примерно 1040 ккал (52% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 66 г, углеводы 68 г, белки 43 г. Основные ингредиенты: Омлет с семенами, Помидор, Хлебцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Омлет с семенами	150 g	300	20	10	20
Помидор	100 g	20	0	4	1
Хлебцы	20 g	70	1	13	2
Сливочный сыр	30 g	90	8	2	3
Лосось слабосоленый	40 g	80	4	0	10
Авокадо	50 g	80	7	4	1
Шоколадное печенье	20 g	100	6	10	1
Самоса (жареные пирожки)	100 g	300	20	25	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Омлет с семенами · Помидор · Хлебцы · Сливочный сыр · Лосось слабосоленый · Авокадо · Шоколадное печенье · Самоса (жареные пирожки)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 26%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 204 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Омлет с семенами, Самоса (жареные пирожки), Шоколадное печенье

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~127 мин
• Велосипед: ~131 мин
• Ходьба: ~255 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 94% от дневной нормы
• Углеводы: 34% от дневной нормы
• Белки: 43% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.