Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом калории и макронутриенты
Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом содержит 352 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 20г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12.5 |
| Цельнозерновой хлеб | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Творожный сыр | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Огурец | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Помидор | 70 g | 12.6 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Растительное масло (в салате) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет · Цельнозерновой хлеб · Творожный сыр · Огурец · Помидор · Кунжут · Растительное масло (в салате)
Как Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +603 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +660 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +866 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +442 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом?
В меру. Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом калорийно — 127 ккал/100 g. С 19г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом для похудения?
Да. При 352 калориях и 19г белка, Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 22%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Омлет, Цельнозерновой хлеб, Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~86 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с омлетом, тостом и овощным салатом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
