Завтрак с омлетом, тунцом и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с омлетом, тунцом и овощным салатом содержит примерно 533 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 10 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Омлет, Тунец консервированный, Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Омлет	150 g	250	18	3	19
Тунец консервированный	100 g	120	2	0	25
Огурцы	70 g	10	0	2	1
Помидоры	50 g	10	0	2	1
Морковь	20 g	8	0	2	0
Яйцо вареное	25 g	35	2	0	3
Майонез	15 g	100	11	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Омлет · Тунец консервированный · Огурцы · Помидоры · Морковь · Яйцо вареное · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 8%, белки 36%
• Энергетическая плотность: 124 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Омлет, Тунец консервированный, Майонез

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~65 мин
• Велосипед: ~67 мин
• Ходьба: ~131 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.