Завтрак с омлетом, фасолью и тостами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с омлетом, фасолью и тостами содержит примерно 1013 ккал (51% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 48 г, углеводы 100 г, белки 46 г. Основные ингредиенты: Омлет, Консервированная фасоль в томатном соусе, Зеленый болгарский перец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Омлет	150 g	255	18	3	20
Консервированная фасоль в томатном соусе	150 g	135	1	24	7
Зеленый болгарский перец	30 g	9	0	2	0
Цельнозерновой хлеб	60 g	150	2	28	6
Арахисовая паста	30 g	180	15	6	7
Кофе черный	200 ml	4	0	1	0
Булочки (неопознанные)	80 g	280	12	36	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Омлет · Консервированная фасоль в томатном соусе · Зеленый болгарский перец · Цельнозерновой хлеб · Арахисовая паста · Кофе черный · Булочки (неопознанные)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 39%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 145 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Булочки (неопознанные), Омлет, Арахисовая паста

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~124 мин
• Велосипед: ~128 мин
• Ходьба: ~248 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 69% от дневной нормы
• Углеводы: 50% от дневной нормы
• Белки: 46% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.