Завтрак с омлетом, хлебом и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с омлетом, хлебом и салатом содержит 416 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 34г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с омлетом, хлебом и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет (из яиц) | 120 g | 200 | 14 | 2 | 16 |
| Ржаной хлеб | 70 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Огурцы | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Листовой салат | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Растительное масло (в салате) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет (из яиц) · Ржаной хлеб · Огурцы · Помидоры черри · Красный лук · Листовой салат · Растительное масло (в салате)
Как Завтрак с омлетом, хлебом и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +714 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +539 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +596 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +802 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с омлетом, хлебом и салатом?
Да. С 21г белка и всего 34г углеводов, Завтрак с омлетом, хлебом и салатом — это питательное блюдо. При 139 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с омлетом, хлебом и салатом для похудения?
Да. При 416 калориях и 21г белка, Завтрак с омлетом, хлебом и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с омлетом, хлебом и салатом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с омлетом, хлебом и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 33%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Омлет (из яиц), Ржаной хлеб, Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с омлетом, хлебом и салатом?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~102 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с омлетом, хлебом и салатом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
