Завтрак с омлетом и гарнирами калории и макронутриенты
Завтрак с омлетом и гарнирами содержит 571 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 31г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с омлетом и гарнирами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет с сыром | 150 g | 285 | 21 | 3 | 20 |
| Семена (лен, кунжут, тыква, подсолнечник) | 5 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Соевый соус | 5 ml | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовые тефтели | 80 g | 160 | 8 | 15 | 7 |
| Огурцы свежие | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Морковь по-корейски | 70 g | 70 | 5 | 6 | 1 |
| Квашеная капуста | 80 g | 19 | 0 | 4 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет с сыром · Семена (лен, кунжут, тыква, подсолнечник) · Соевый соус · Рисовые тефтели · Огурцы свежие · Морковь по-корейски · Квашеная капуста
Как Завтрак с омлетом и гарнирами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +559 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +384 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +441 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +647 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с омлетом и гарнирами?
В меру. Завтрак с омлетом и гарнирами калорийно — 127 ккал/100 g. С 31г белка и 31г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с омлетом и гарнирами для похудения?
Да. При 571 калориях и 31г белка, Завтрак с омлетом и гарнирами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с омлетом и гарнирами?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с омлетом и гарнирами?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 22%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Омлет с сыром, Рисовые тефтели, Морковь по-корейски
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с омлетом и гарнирами?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~140 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с омлетом и гарнирами?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
