Завтрак с омлетом и закусками калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с омлетом и закусками содержит примерно 514 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 42 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Омлет, Зеленый лук, Укроп.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Омлет	120 g	190	14	2	14
Зеленый лук	5 g	2	0	0.4	0.2
Укроп	3 g	1	0	0.2	0.1
Помидоры черри	80 g	16	0.2	3.2	0.8
Слабосоленый лосось	40 g	80	4	0	10
Сыр	20 g	70	6	0.2	4
Хлебец цельнозерновой	15 g	50	1	9	2
Виноград темный	150 g	105	0.3	27	1.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Омлет · Зеленый лук · Укроп · Помидоры черри · Слабосоленый лосось · Сыр · Хлебец цельнозерновой · Виноград темный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 33%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 119 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Омлет, Виноград темный, Слабосоленый лосось

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~63 мин
• Велосипед: ~65 мин
• Ходьба: ~126 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.