Завтрак с омлетом и рисовыми хлебцами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с омлетом и рисовыми хлебцами содержит примерно 427 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 30 г, белки 24 г. Основные ингредиенты: Яйцо (в омлете), Помидоры черри (в омлете), Рисовый хлебец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо (в омлете)	100 g	155	11	1.1	12.6
Помидоры черри (в омлете)	50 g	9	0.1	1.9	0.5
Рисовый хлебец	20 g	76	0.6	16	1.6
Творожный сыр	60 g	150	12	3	7
Помидоры (на хлебцах и рядом)	100 g	18	0.2	3.9	0.9
Огурец	50 g	8	0.1	1.7	0.3
Салат айсберг	80 g	11	0.1	2.3	0.7

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо (в омлете) · Помидоры черри (в омлете) · Рисовый хлебец · Творожный сыр · Помидоры (на хлебцах и рядом) · Огурец · Салат айсберг

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 28%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 93 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо (в омлете), Творожный сыр, Рисовый хлебец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~52 мин
• Велосипед: ~54 мин
• Ходьба: ~105 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 15% от дневной нормы
• Белки: 24% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.