Завтрак с омлетом и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с омлетом и салатом содержит 810 калорий на порцию (41% от дневной нормы 2000 ккал), с 54г жиров, 42г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с омлетом и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет | 120 g | 200 | 14 | 2 | 16 |
| Листовой салат | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Копченый лосось | 60 g | 110 | 6 | 0 | 13 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Соус на основе йогурта/сметаны | 30 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Соус гуакамоле | 30 g | 50 | 4 | 2 | 1 |
| Круассан | 70 g | 300 | 18 | 30 | 6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет · Листовой салат · Копченый лосось · Авокадо · Помидоры черри · Соус на основе йогурта/сметаны · Соус гуакамоле · Круассан
Как Завтрак с омлетом и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +145 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +202 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +408 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | -16 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с омлетом и салатом?
В меру. Завтрак с омлетом и салатом калорийно — 193 ккал/100 g. С 38г белка и 42г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с омлетом и салатом для похудения?
При 810 калориях на порцию, Завтрак с омлетом и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с омлетом и салатом?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с омлетом и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 21%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 193 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Круассан, Омлет, Копченый лосось
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с омлетом и салатом?
- Бег трусцой: ~93 мин
- Велосипед: ~107 мин
- Ходьба: ~198 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с омлетом и салатом?
- kcal: 41% от дневной нормы
- Жиры: 77% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
