Завтрак с омлетом и тостами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с омлетом и тостами содержит примерно 483 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 24 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Омлет, Сыр, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Омлет	120 g	200	14	2	16
Сыр	30 g	110	9	0	7
Огурец	60 g	9	0	2	1
Помидор	80 g	14	0	3	1
Хлебец	10 g	35	0	7	1
Творожный сыр	30 g	75	6	2	3
Лист салата	10 g	2	0	0	0
Рисовый хлебец	10 g	38	0	8	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Омлет · Сыр · Огурец · Помидор · Хлебец · Творожный сыр · Лист салата · Рисовый хлебец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 20%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 138 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Омлет, Сыр, Творожный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~59 мин
• Велосипед: ~61 мин
• Ходьба: ~118 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 41% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.