Завтрак с омлетом и тостом с лососем калории и макронутриенты
Завтрак с омлетом и тостом с лососем содержит 364 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 27г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с омлетом и тостом с лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Омлет из яичных белков | 100 g | 52 | 0.5 | 1.5 | 10.5 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Творожный сыр | 30 g | 60 | 5 | 1 | 2.5 |
| Цельнозерновой тост | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Авокадо (пюре) | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.6 |
| Слабосоленый лосось | 40 g | 80 | 4 | 0 | 10.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Омлет из яичных белков · Помидоры · Руккола · Шпинат · Творожный сыр · Цельнозерновой тост · Авокадо (пюре) · Слабосоленый лосось
Как Завтрак с омлетом и тостом с лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +591 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +648 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +854 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +430 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с омлетом и тостом с лососем?
Да. С 30г белка и всего 27г углеводов, Завтрак с омлетом и тостом с лососем — это питательное блюдо. При 101 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с омлетом и тостом с лососем для похудения?
Да. При 364 калориях и 30г белка, Завтрак с омлетом и тостом с лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с омлетом и тостом с лососем?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с омлетом и тостом с лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 30%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 101 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Цельнозерновой тост, Слабосоленый лосось, Творожный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с омлетом и тостом с лососем?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с омлетом и тостом с лососем?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
