Завтрак с пастой, тостом и котлетой калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с пастой, тостом и котлетой содержит примерно 772 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 77 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Спагетти, Кабачковая икра, Тост из белого хлеба.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Спагетти	120 g	150	1	30	5
Кабачковая икра	80 g	80	5	7	1
Тост из белого хлеба	30 g	80	1	15	2
Сыр творожный	30 g	60	4	2	4
Колбаса салями	20 g	90	8	0	4
Котлета мясная	100 g	250	18	8	15
Чай черный	200 ml	2	0	0	0
Сахар	15 g	60	0	15	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Спагетти · Кабачковая икра · Тост из белого хлеба · Сыр творожный · Колбаса салями · Котлета мясная · Чай черный · Сахар

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 40%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 130 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Котлета мясная, Спагетти, Колбаса салями

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~95 мин
• Велосипед: ~97 мин
• Ходьба: ~189 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.