Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом содержит 490 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 72г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Перепелиные яйца жареные | 45 g | 85 | 6.5 | 0.5 | 6 |
| Ржаной хлеб | 60 g | 156 | 2 | 28 | 6.5 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 4 | 1 |
| Свекла тертая | 80 g | 35 | 0.1 | 8 | 1.2 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Редис | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Проростки сои | 30 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Киви | 140 g | 85 | 0.7 | 20 | 1.6 |
| Чернослив | 10 g | 24 | 0.1 | 6 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Перепелиные яйца жареные · Ржаной хлеб · Авокадо · Свекла тертая · Огурец свежий · Редис · Проростки сои · Киви · Чернослив
Как Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +226 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +640 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +465 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +201 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом?
Да. С 18г белка и всего 72г углеводов, Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом — это питательное блюдо. При 95 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 490 калориях и 18г белка, Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 59%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 95 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Ржаной хлеб, Перепелиные яйца жареные, Киви
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с перепелиными яйцами, овощами и ржаным хлебом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 36% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
