Завтрак с рисом, курицей, яйцом и бутербродами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с рисом, курицей, яйцом и бутербродами содержит примерно 930 ккал (47% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 39 г, углеводы 90 г, белки 54 г. Основные ингредиенты: Рис, Куриное филе, Яйцо пашот.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	200 g	260	2	56	5
Куриное филе	80 g	130	3	0	25
Яйцо пашот	60 g	90	6	1	8
Хлеб белый	60 g	160	2	30	5
Сыр твердый	40 g	150	12	0	10
Масло сливочное	10 g	75	8	0	0
Авокадо (пюре)	40 g	65	6	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Куриное филе · Яйцо пашот · Хлеб белый · Сыр твердый · Масло сливочное · Авокадо (пюре)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 39%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 190 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис, Хлеб белый, Сыр твердый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~114 мин
• Велосипед: ~117 мин
• Ходьба: ~228 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 56% от дневной нормы
• Углеводы: 45% от дневной нормы
• Белки: 54% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.