Завтрак с салатом и творожной запеканкой калории и макронутриенты
Завтрак с салатом и творожной запеканкой содержит 315 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 20г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с салатом и творожной запеканкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Кукуруза консервированная | 50 g | 48 | 0.6 | 10.5 | 1.5 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Йогурт натуральный (или сметана) | 30 g | 20 | 1 | 1.5 | 1.5 |
| Яйцо | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Творог | 90 g | 126 | 4.5 | 2.7 | 18 |
| Ветчина из индейки | 20 g | 25 | 0.8 | 0.2 | 4.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Кукуруза консервированная · Листья салата · Йогурт натуральный (или сметана) · Яйцо · Творог · Ветчина из индейки
Как Завтрак с салатом и творожной запеканкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +401 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +815 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +640 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +697 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с салатом и творожной запеканкой?
Да. С 32г белка и всего 20г углеводов, Завтрак с салатом и творожной запеканкой — это питательное блюдо. При 88 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с салатом и творожной запеканкой для похудения?
Да. При 315 калориях и 32г белка, Завтрак с салатом и творожной запеканкой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с салатом и творожной запеканкой?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с салатом и творожной запеканкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 25%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 88 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог, Яйцо, Кукуруза консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с салатом и творожной запеканкой?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с салатом и творожной запеканкой?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
