Завтрак с сырниками, салатом и яйцами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с сырниками, салатом и яйцами содержит примерно 980 ккал (49% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 54 г, углеводы 80 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Сырники, Сметана, Варенье.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Сырники	200 g	480	24	40	24
Сметана	30 g	60	6	1.2	0.9
Варенье	30 g	80	0.1	20	0.1
Помидоры	150 g	30	0.3	6	1.5
Огурцы	100 g	15	0.1	3	0.7
Сметана для салата	50 g	100	10	2	1.5
Яйцо куриное вареное	100 g	155	11	1	13
Чай с молоком	200 ml	60	2	7	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Сырники · Сметана · Варенье · Помидоры · Огурцы · Сметана для салата · Яйцо куриное вареное · Чай с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 33%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 114 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сырники, Яйцо куриное вареное, Сметана для салата

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~120 мин
• Велосипед: ~124 мин
• Ходьба: ~240 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 76% от дневной нормы
• Углеводы: 40% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.