Завтрак с сырником, салатом и чаем калории и макронутриенты
Завтрак с сырником, салатом и чаем содержит 499 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 21г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с сырником, салатом и чаем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Сырник | 80 g | 200 | 10 | 15 | 12 |
| Салат из пекинской капусты | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1 |
| Огурец | 30 g | 4 | 0.03 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор | 30 g | 5 | 0.05 | 1.1 | 0.2 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Сметана (на яйцах) | 15 g | 30 | 3 | 0.5 | 0.4 |
| Чай черный | 200 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Сырник · Салат из пекинской капусты · Огурец · Помидор · Растительное масло (заправка) · Яйцо вареное · Сметана (на яйцах) · Чай черный
Как Завтрак с сырником, салатом и чаем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +456 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +513 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +719 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +295 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с сырником, салатом и чаем?
В меру. Завтрак с сырником, салатом и чаем калорийно — 92 ккал/100 g. С 27г белка и 21г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с сырником, салатом и чаем для похудения?
Да. При 499 калориях и 27г белка, Завтрак с сырником, салатом и чаем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с сырником, салатом и чаем?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с сырником, салатом и чаем?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 17%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 92 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сырник, Яйцо вареное, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с сырником, салатом и чаем?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~122 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с сырником, салатом и чаем?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
