Завтрак с сыром, ветчиной и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с сыром, ветчиной и овощами содержит 432 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 24г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с сыром, ветчиной и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Сыр | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Ветчина из индейки | 50 g | 60 | 2 | 1 | 10 |
| Хлеб цельнозерновой | 30 g | 75 | 1.5 | 12 | 3 |
| Творожный сыр | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Бальзамический соус | 5 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0 |
| Помидоры черри | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурец | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Яйцо вареное | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Салат листовой | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Сыр · Ветчина из индейки · Хлеб цельнозерновой · Творожный сыр · Бальзамический соус · Помидоры черри · Огурец · Яйцо вареное · Салат листовой
Как Завтрак с сыром, ветчиной и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +523 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +580 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +786 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +362 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с сыром, ветчиной и овощами?
В меру. Завтрак с сыром, ветчиной и овощами калорийно — 122 ккал/100 g. С 32г белка и 24г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с сыром, ветчиной и овощами для похудения?
Да. При 432 калориях и 32г белка, Завтрак с сыром, ветчиной и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с сыром, ветчиной и овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с сыром, ветчиной и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 22%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр, Хлеб цельнозерновой, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с сыром, ветчиной и овощами?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с сыром, ветчиной и овощами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
