Завтрак с сыром, творогом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с сыром, творогом и овощами содержит примерно 425 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 20 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Сыр, Хлебец, Творог.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Сыр	30 g	110	9	0.5	7.5
Хлебец	15 g	50	0.5	10	2
Творог	80 g	120	5	2.5	15
Ветчина из индейки	40 g	45	1	1	8
Яйцо вареное	50 g	75	5	0.5	6
Помидоры черри	80 g	15	0.2	3	0.8
Огурец	70 g	10	0.1	2	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Сыр · Хлебец · Творог · Ветчина из индейки · Яйцо вареное · Помидоры черри · Огурец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 18%, белки 38%
• Энергетическая плотность: 116 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Творог, Сыр, Яйцо вареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~52 мин
• Велосипед: ~54 мин
• Ходьба: ~104 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 30% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.