Завтрак с сыром, хлебом и запеканкой калории и макронутриенты
Одна порция Завтрак с сыром, хлебом и запеканкой содержит примерно 1024 ккал (51% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 56 г, углеводы 87 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Ржаной хлеб, Сливочное масло, Твердый сыр (желтый).
На порцию
1024 kcal
Жиры 55.5 g · Углеводы 87 g · Белки 44.2 g
На 100 г
133 kcal
Жиры 7.2 g · Углеводы 11.3 g · Белки 5.7 g
Всего для блюда
1024 kcal
Вес 770 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Ржаной хлеб | 60 g | 140 | 1.5 | 28 | 5.5 |
| Сливочное масло | 20 g | 144 | 16 | 0 | 0.2 |
| Твердый сыр (желтый) | 40 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Творожная запеканка | 150 g | 270 | 12 | 25 | 15 |
| Чай с лимоном | 200 ml | 10 | 0 | 2.5 | 0 |
| Белый хлеб | 30 g | 80 | 1 | 15 | 2.5 |
| Суп-пюре | 250 ml | 150 | 8 | 15 | 4 |
| Твердый сыр (светлый) | 20 g | 70 | 5 | 0.5 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Ржаной хлеб · Сливочное масло · Твердый сыр (желтый) · Творожная запеканка · Чай с лимоном · Белый хлеб · Суп-пюре · Твердый сыр (светлый)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 34%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Творожная запеканка, Твердый сыр (желтый), Суп-пюре
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~125 мин
- Велосипед: ~129 мин
- Ходьба: ~251 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 79% от дневной нормы
- Углеводы: 44% от дневной нормы
- Белки: 44% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
