Завтрак с сэндвичами с лососем и яйцами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с сэндвичами с лососем и яйцами содержит примерно 746 ккал (37% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 41 г, белки 50 г. Основные ингредиенты: Хлеб белый, Листья салата, Авокадо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб белый	60 g	150	2	28	5
Листья салата	10 g	2	0	0	0
Авокадо	40 g	64	6	3	1
Сыр	50 g	180	15	1	11
Слабосоленый лосось	60 g	120	6	0	16
Яйцо куриное вареное	110 g	155	10	1	13
Кофе с молоком	250 ml	75	3	8	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб белый · Листья салата · Авокадо · Сыр · Слабосоленый лосось · Яйцо куриное вареное · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 22%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 129 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр, Яйцо куриное вареное, Хлеб белый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~91 мин
• Велосипед: ~94 мин
• Ходьба: ~183 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 60% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 50% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.