Завтрак с сэндвичем с лососем, черникой и горячим напитком калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с сэндвичем с лососем, черникой и горячим напитком содержит примерно 477 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 40 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Хлеб, Сливочный сыр, Лосось слабосоленый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб	30 g	75	1	14	3
Сливочный сыр	20 g	69	7	1	2
Лосось слабосоленый	40 g	84	4	0	11
Листья салата	5 g	1	0	0	0
Сыр с плесенью	25 g	88	7	0	6
Черника	70 g	40	0	10	1
Горячий напиток (какао/кофе с молоком)	200 ml	120	5	15	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб · Сливочный сыр · Лосось слабосоленый · Листья салата · Сыр с плесенью · Черника · Горячий напиток (какао/кофе с молоком)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 34%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 122 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Горячий напиток (какао/кофе с молоком), Сыр с плесенью, Лосось слабосоленый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~58 мин
• Велосипед: ~60 мин
• Ходьба: ~117 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.