Завтрак с сэндвичем с лососем, черникой и кофе калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с сэндвичем с лососем, черникой и кофе содержит примерно 441 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 31 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Хлеб, Слабосоленый лосось, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб	30 g	75	1	14	3
Слабосоленый лосось	50 g	100	5	0	13
Сливочный сыр	20 g	60	6	1	1
Листовой салат	10 g	2	0	0	0
Сыр Бри	30 g	99	8	0	6
Черника	80 g	45	0	11	1
Кофе с молоком	200 ml	60	3	5	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб · Слабосоленый лосось · Сливочный сыр · Листовой салат · Сыр Бри · Черника · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 28%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 105 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Сыр Бри, Хлеб

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~56 мин
• Ходьба: ~108 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.