Завтрак с творогом, сосисками и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с творогом, сосисками и овощами содержит примерно 890 ккал (45% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 53 г, углеводы 58 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Творог, Сметана, Клубничный джем.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Творог	150 g	240	15	6	20
Сметана	30 g	60	6	1	1
Клубничный джем	40 g	100	0	25	0
Сырник	80 g	200	10	18	9
Сосиска	100 g	260	22	2	12
Листья салата	20 g	4	0	1	0
Помидор	50 g	10	0	2	0
Огурец	40 g	6	0	1	0
Красный перец	40 g	10	0	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Творог · Сметана · Клубничный джем · Сырник · Сосиска · Листья салата · Помидор · Огурец · Красный перец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 26%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 162 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сосиска, Творог, Сырник

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~109 мин
• Велосипед: ~112 мин
• Ходьба: ~218 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 76% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 42% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.