Завтрак с творогом, фруктами и семенами калории и макронутриенты
Завтрак с творогом, фруктами и семенами содержит 488 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 62г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с творогом, фруктами и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог | 150 g | 165 | 7.5 | 4.5 | 20.25 |
| Йогурт натуральный | 50 g | 35 | 1.5 | 2.5 | 2.5 |
| Банан | 80 g | 76 | 0.24 | 19.2 | 0.88 |
| Абрикосовое варенье | 30 g | 81 | 0.06 | 20.7 | 0.15 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Семена тыквы | 3 g | 16 | 1.3 | 0.4 | 0.75 |
| Семена льна | 2 g | 11 | 0.8 | 0.3 | 0.4 |
| Хлеб тостовый | 30 g | 75 | 1 | 13.5 | 2.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог · Йогурт натуральный · Банан · Абрикосовое варенье · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Семена льна · Хлеб тостовый
Как Завтрак с творогом, фруктами и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +467 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +524 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +730 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +306 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с творогом, фруктами и семенами?
Да. С 28г белка и всего 62г углеводов, Завтрак с творогом, фруктами и семенами — это питательное блюдо. При 139 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с творогом, фруктами и семенами для похудения?
Да. При 488 калориях и 28г белка, Завтрак с творогом, фруктами и семенами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с творогом, фруктами и семенами?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с творогом, фруктами и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 50%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог, Абрикосовое варенье, Банан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с творогом, фруктами и семенами?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с творогом, фруктами и семенами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
