Завтрак с творогом, яичницей и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с творогом, яичницей и овощами содержит примерно 645 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 17 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Творог с молоком, Яичница-скрэмбл, Сосиска.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Творог с молоком	150 g	180	9	6	18
Яичница-скрэмбл	120 g	200	16	2	12
Сосиска	50 g	140	12	2	6
Жареные шампиньоны	30 g	40	3	2	2
Помидор	40 g	8	0	2	0
Огурец	20 g	3	0	1	0
Красный перец	30 g	9	0	2	0
Бекон	15 g	65	6	0	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Творог с молоком · Яичница-скрэмбл · Сосиска · Жареные шампиньоны · Помидор · Огурец · Красный перец · Бекон

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 11%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 142 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яичница-скрэмбл, Творог с молоком, Сосиска

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~81 мин
• Ходьба: ~158 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 66% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.