Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом калории и макронутриенты
Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом содержит 465 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 28г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог зерненый | 100 g | 105 | 5 | 3 | 12 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Хлеб ржаной | 35 g | 88 | 1 | 16 | 3 |
| Ветчина из индейки | 40 g | 44 | 1 | 1 | 8 |
| Сыр полутвердый | 20 g | 70 | 5.5 | 0.1 | 5 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4.5 | 1 | 0.5 |
| Шпинат свежий | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Голубика | 25 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.2 |
| Клубника | 20 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог зерненый · Яйцо вареное · Хлеб ржаной · Ветчина из индейки · Сыр полутвердый · Авокадо · Шпинат свежий · Огурец · Голубика · Клубника
Как Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +251 kcal, меньше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +665 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +490 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +226 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом?
Да. С 36г белка и всего 28г углеводов, Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом — это питательное блюдо. При 122 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом для похудения?
Да. При 465 калориях и 36г белка, Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 24%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог зерненый, Хлеб ржаной, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с творогом, яйцом и бутербродом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
