Завтрак с творогом и яйцами калории и макронутриенты
Завтрак с творогом и яйцами содержит 539 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 30г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с творогом и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Творог 5% | 100 g | 121 | 5 | 3 | 18 |
| Помидор | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Листья салата | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Хлеб белый | 30 g | 78 | 0.9 | 15 | 2.4 |
| Сливочное масло | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 60 | 3 | 4 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Творог 5% · Помидор · Листья салата · Кунжут · Хлеб белый · Сливочное масло · Кофе с молоком
Как Завтрак с творогом и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +416 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +473 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +679 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +255 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с творогом и яйцами?
В меру. Завтрак с творогом и яйцами калорийно — 87 ккал/100 g. С 39г белка и 30г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с творогом и яйцами для похудения?
Да. При 539 калориях и 39г белка, Завтрак с творогом и яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с творогом и яйцами?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с творогом и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 23%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 87 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Творог 5%, Хлеб белый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с творогом и яйцами?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с творогом и яйцами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
